co brać na

dieta to podstawa co do kreatyny... nie warto jej brac na samym poczatku,,gdyz na początku masa i siła idzie raczej sprawnie lepiej odczekac,az bedzie zastój

O prosze jaki wrazliwy uzytkownik nam sie trafil... i nawet krzyczec potrafi... W twoim pytaniu panuje taki chaos za tak na prawde nie wiadomo o co pytasz... Tak jak napisal Adrian 'przed cyklem z kreatyny nie bierz zadnej masowki z kreatyna. a tak pozatym to troche nie rozumiem tego planu' PS1. Jezeli tak dlugo juz trenujesz to dlaczego [...]

mam jeszce 2 pytanka: 1.czy zaczac tez pic kawe zalozmy 2 razy dziennie? np na sniadanie i po 2 albo 3cim posilku ? thermala bede bral tylko 1 raz dziennie 2. 3 razy w tyg bede wykonywal aeroby i chcialbym dolozyc 4 raz ale w postaci skakania na skakance i treningu na worku bokserskim, jak go wykonywac i co brac przed po, godzine po posilku czy 2, [...]

no dzieki niektorym za odpowiedzi dla tych ktorzy pisali na temat Mam zamiar brac tak 10 strzał niekotrzy pisza ze koxowanie jest zle?? , dlaczego tak myslisz watpie zeby mi te 10 zastrzykow cos zaszkodzilo wiem ze jednemu moze zaszkodzic jedne ukucie a dla drugiego jak wezmie 20 to nic mu zdrowia nie ubedzie. Mysle ze wezme po 2 tyg treningu zeby [...]

Ja bralem niedawno zma ,ale domowe i powiem tyle ,ze to naprawde dziala.Wypoczety ,energiczny ,a na treningu chyba jeszcze wiecej sily mialem niz po kreatynie.Jednym slowem te zwiazki dzialaja i polecam je wszystkim co cwicza na sile ,ale niet ylko.Napewno przyda ci sie przed egzaminami,ale zacznij je brac z tydzien przed pozdro

Ja mam carbo activity i na opakowaniu jest napisane zeby brac 30g po treningu. Z tego co ludzie na forum piszą to 50-70g to maksymalna dawka po treningu (zalezy również od tego ile ważysz) ja osobiascie biore 35g a rozpuszczam w takiej ilosci wody zeby ani nie bylo za slodkie ani za bardzo wodniste Pozdro

apokalipsa, tzn. chodzi Ci konkretnie na powrot do dawki 10g/5g? Cholera bym nie brał teraz, ale dygam ze wszystko co wypracowalem na krecie pojdzie w ****u przez ten czas bezruchu. BTW - jesli teraz zdecyduje sie podtrzymywac to brac rano czy raczej w godzinach w ktorych mialem trening?

ok, a jak sprawa wyglada z innymi suplementami??, bo izolatu bialka nie boje sie brac na ta watrobe ale nie wiem jak bedzie np z kreatyna(do tego tauryna i dextroza), albo jakims gainerem lub inna odzywka, bo z tego co wiem to watroba raczej nie powinna na tym ucierpiec:> zalezy mi przede wszystkim na zdobyciu masy i sily, z gory dzieki again.

a jak sprawa wyglada z innymi suplementami??, bo izolatu bialka nie boje sie brac na ta watrobe ale nie wiem jak bedzie np z kreatyna(do tego tauryna i dextroza), albo jakims gainerem lub inna odzywka, bo z tego co wiem to watroba raczej nie powinna na tym ucierpiec:> zalezy mi przede wszystkim na zdobyciu masy i sily, z gory dzieki

ok, a jak sprawa wyglada z innymi suplementami??, bo izolatu bialka nie boje sie brac na ta watrobe ale nie wiem jak bedzie np z kreatyna(do tego tauryna i dextroza), albo jakims gainerem lub inna odzywka, bo z tego co wiem to watroba raczej nie powinna na tym ucierpiec:> zalezy mi przede wszystkim na zdobyciu masy i sily, z gory dzieki again.

[...] zapytałem kiedyś z jakimi ciężarami powinienem rozpoczynać, aby zrobić masę. Odpowiedziano mi, że z niezbyt dużymi, ale jakie to są (100kg, 0,5kg, 5 kg)? Nie wiem ile brać na klatę, a ile na bica, itd...."tu dkladnie widac zeby podyktowc ci ciezar jakiego p[owinienes uzywc czyz nie??? wiec nie kozacz tylko naucz sie logicznego [...]

a co brac po trneingu na silowni ? bo i tak chodzi o uzupelnienie glikogenu, juz ktos napisal ze carbo nie wchodzi w gre na redukcji, a sama tauryna wystarczy jako antykatabolik po treningu? albo jakby dorzucil do niej z 2 kaps bcaa?

Outsaider o co ci chodzi?? Kur.. przeciez nie jestes wiele starszy a na pewno juz zaczynales wczesniej cos brac!! Na tym forum myslalem ze ludzie pomagaja ale nie tu wszyscy tylko ci ublizaja!! Na jakiej podstawie sadzisz ze mam malo wiedzy ?? Ja pirdole ale***** z tego forum sie zrobil

wow to mi dopiero odp. moge tez brac bez treningu... Ale chodzi mi o największego "kopa" słyszałem że jak za wcześnie to później można żałować bo kreatyna za pierwszym razem daje największe efekty.. co wy na tO? Licze na sesowne odp.

[...] dziękuje hehe czarny - ja nie kupuje pojedynczych opakowan raczej ... jak juz kupuje to po 20-40 naraz - a wtedy Olimp mi wychodzi lepiej ... każdemu zresztą też - bo po co brać omega3 kilka dni (bo na tyle starcza opakowanie) - a kupując 3 opakowania Olimpowskiego - dostajesz 4 GRATIS - a to się liczy bo za tę samą cenę mam 9g dziennie a nie 6g [...]

Goral ja rozumie ze Tobie chodzi o kupno od producenta tego bialka w woreczkach 0,5kg?! No jesli chcecie tylko w takiej formie je brac to faktycznie nie macie co liczyc na nizsza cene... bo pakowane w wiekszych ilosciach jest bardzo tanie Worek droga sprawa No ale to wyglada tak jak mmaarcin przedstawil Jak sie zdecydujecie na samodzielne [...]

a ja mam jeszcze jedno pytanko na temat kreatyny srednio cykl trojbojowy trwa okolo 10-12 tygodni kreatyne (z tego co zdazylem sie zorientowac) bierze sie 4-6 tygodni, potem jest 6 tygodni przerwy jak to sie ma wlasnie do cyklu trojbojowego?? jak ja brac, na poczatku czy moze na koncu cyklu??

[...] piłkarski. Z tego co wywnioskowałem to grasz w Hetmanie Zamość? Tam nie podają wam zadnych izotoników po treningu? Kreatyne na pewno nie mono, bo cie zaleje, a ty jesteś teraz w trakcie sezonul, czyli to dla ciebie nie najlepsze rozwiazanie. HMB sie po prostu nie opłaca brać na krótką mete Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-05-16 09:46:52

EJ a moze ktos jeszcze wie jak kreatyne nie to co mógł bym brac na początek trenowania ( cos skutecznego na przyrost masy ) bo jestem chudzielec 65 kg :P

doradzcie mi jeszcze jak tutaj schudnac bo ja jestme slaby psychicznie , schudne np 5 kg i chce mi sie jesc pizze niemoge sie ogarnac i zamwaiam ją , jem 5 posilkow dziennie 200-300kcal 1 posilek co 3h. moze cos brac na zachamowanie apetytu na pizze itp ;/ ? , tzn nie chodzi mi o podanie jakiegos produktu ktory skupia sie tlyko na tym ze niechce [...]